Desayunos y Meriendas para niños

Opciones de Desayunos y Meriendas para niños

De vuelta al cole y de vuelta a la locura mañanera!!!! Qué vamos a desayunar, qué le voy a poner en la lonchera a mis hijos?? Son las dos grandes preguntas.

Me acosté súper tarde buscando opciones para los desayunos y las meriendas y aquí comparto mi lista con todas las madres que como yo se agarran la cabeza cada vez que se anuncia el REGRESO A CLASES.

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•    Tomen nota y hagan los cambios que crean oportunos según el gusto de sus hijos:
• ·         Lo ideal es que programen ambos por semana para que puedan tener mañanas más tranquilas porque en muchos casos pueden preparar alimentos desde la noche anterior , además de qué sera más fácil y económico para ti hacer la compra.

Un cuadro como este que puedes imprimir y colocar en la nevera.

Dias	LUNES	MARTES	MIERCOLEs	JUEVEs	VIERNES
DESAYUNOS
MERIENDAS

DESAYUNOS  que puedes combinar con jugos, leche, batidas de frutas y agua.

• ·         Arroz con leche
• ·         Maicena
• ·         Avena
• ·         Harina del Negrito

·         TODAS LAS ANTERIORES SE PUEDEN HACER POR LA NOCHE Y SIMPLEMENTE CALENTAR EN LAS MAÑANAS

• ·         Batidas con Leche  Fresa, Guineo ,Piña, Mango, Melocoton ,etc
• ·         Cóctel de Frutas con miel ( puedes cortarlas por la  noche y dejarlas en envase plástico)
• ·         Granolas
• ·         Bagels integrales con mantequilla de maní o Cream Chese ( hay regular,de fresa , de puerro).
• ·         Huevos hervidos cortaditos con aceite verde y sal más tostadas con mantequilla
• ·         Queso Blanco con Mermelada ( la favorita de tu hijo)
• ·         Puré de papás con jamon, queso, salchichas. ( lo puedes variar para no cansar y dejar las papas peladas en agua desde la noche)
• ·          Puré de Yautia con jamón, queso, salchichas. (variar con lo que lo vas a acompañar)
• ·         Sandwich de Jamón y Queso
• ·         Tostadas con chocolate caliente
• ·         Corn flakes con yogurt
• ·         Cereal con leche
• ·         Tostadas francesas con miel. Pan cuadrado con mantequilla, remojados en huevos batidos .
• ·         Tostadas con la mermelada favorita de tu hijo
• ·         Muffins de Guineo o  Zanahoria caseros
• ·         Huevos revueltos con queso y vegetales con pan o papas.
• ·         Mini Croissant con chocolate
• ·         Mini croissant con jamón y queso o con queso crema.
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MERIENDAS para el cole.

En ocasiones un desayuno también puede ser una merienda, pero OJO no cometas el error de poner lo mismo el mismo día porque los peques se cansaran de lo que le sirvas. Por ejemplo si el lunes desayuno sándwich de jamón y queso se lo puedes poner de merienda el jueves.

NOTA: Agrégale Jugo, leche y porciones de fruta que tu hijo disfrute comer., y pregúntale a la profesora qué meriendas llevan sus compañeritos que a tu hijo le llame la atención para hacerlas en casa y agregarlas a la lista.

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•      Si dentro de la lista hay cosas que tu hijo no ha probado, no se la pongas en la lonchera, primero prepáralo un día en casa para que lo conozca.
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•      Es bueno que sepamos madres que el apetito de los niños varía según la actividad física y el proceso de crecimiento., a veces no quieren comer nada y en ocasiones no paran de abrir la nevera.

Aquí las opciones de Meriendas que puedes combinar al gusto de tus hijos!

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•     Jamón y Queso picadito en cuadritos – Galleticas- y jugo ( puedes cortar el jamón y el queso en la noche dejar en el envase listo para colocar en la lonchera) te ahorras minutos valiosos.
• ·         Wrap de queso crema con jamón- jugo natural-guineo
• ·         gelatina con frutas adentro ( yo le pongo fresas, uvas o piña picaditas.
• ·         Salchichas a la plancha con tostadas-jugo-yogourt
• ·         Cóctel de frutas y miel
• ·         Cream cheese-galletas- ( el cream cheese viene regular, de puerro, con fresa) lo puedes variar .
• ·         Crema o dip de pollo con pan tostado.
• ·         Wrap con el dip de pollo y le agregas una lonja de jamón para variar un poco el sabor
• ·         Sándwich jamón y queso -jugo- uvas.
• ·         Ensalada de coditos con jamón queso y mayonesa-jugo- piña picadita
• ·         Tuna con galleticas – jugo- 3 fresas o mango picadito
• ·         Mini croissant con queso crema. (Los mini croissant los venden en el súper.
• ·         Mini pizzas con salsa o Catchup y Queso mozzarella, amarillo, danes, el que tengas en la nevera. Las mini pizzas las puedes hacer con pan y con pan pita
• ·         Wrap de jamón y queso con mayonesa
• ·         Sushi de pan cuadrado y salchicha, un poco de mayonesa
• ·         Sushi de pan cuadrado con jamón, queso, mayonesa o mantequilla

NOTA: tomamos la técnica del sushi: corta las orillas del pan cuadrado, aplástalo con tus dedos, úntale mayonesa o cream cheese y una salchicha cocida, enróllalo tipo sushi y córtalo en ruedas.

NOTA: con la idea del sushi puedes hacer lo que quieras. En vez de salchicha puede ser un dip de pollo, jamón y queso, cream chesse y mermelada. La presentación es linda y fácil de hacer.

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•       Mini hot dog .  a que niño no le gusta esto?

Juntas podemos ayudar a otras madres! Déjanos tus opciones en los comentarios para agrandar esta lista de opciones y sigamos alimentando bien a los peques.